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EJERCICIO Y SALUD. 20 CONSIDERACIONES A TENER EN CUENTA

20 consideraciones a tener en cuenta
Un cuerpo Saludable con PersonalTrainer Bogotá

  • 1. No estás gordo/a porque comes mucho. Estás gordo/a porque quemas mal la grasa, y quemas mal la grasa porque no estás en forma

  • 2. No engordas por injerir grasa, engordas por consumir alimentos y bebidas muy azucarados y carbohidratos simples.

  • 3. Consideras tu cuerpo como un mero apéndice molesto de tu cabeza
  • 4. Has de convertir tu cuerpo “véspido” en cuerpo “mercedes”: No lo conseguirás con dietas milagrosas y otros atajos inútiles. Lo conseguirás con la práctica regular de ejercicio físico y una alimentación sana y equilibrada
  • 5. Desengáñate: Haces menos ejercicio de lo que crees, y comes más de lo que crees
  • 6. El problema no es el sobrepeso, es la sobregrasa
  • 7. El peso no es un indicador de buena o mala salud: La delgadez no es sinónimo de salud
  • 8. Puedes pesar 70 kg y ser todo grasa. Puedes pesar 70 kg y tener un cuerpo tonificado. Ésta es la diferencia entre estar en forma y no estar en forma
  • 9. Si pretendes no engordar llevando una vida sedentaria, lo que te espera son privaciones y un cuerpo blando y poco tonificado

  • 10. Lo difícil no es perder peso. Lo difícil es no recuperarlo de vuelta
  • 11. Engordas y bajas de forma física porque envejeces. Envejeces porque engordas y bajas de forma física
  • 12. Hay que diferenciar la edad cronológica y la edad biológica: puedes tener 30 años con un cuerpo de 50, o 60 años con un cuerpo de 40

  • 13. Existe una estrecha relación entre tu salud física y tu bienestar mental y espiritual
  • 14. Sin lugar a dudas el ejercicio es el ingrediente fundamental de la receta, nada milagrosa, para quitarte los “bananos”, los “michelines” y cualquier otra flaccidez del cuerpo. Comer sano es necesario pero no suficiente
  • 15. Hacer ejercicio es tan bueno para la salud que, si pudiera venderse en forma de pastilla, sería la píldora más prescrita en todo el mundo
  • 16. No importa ni la edad, ni si eres hombre o mujer, ni el estado físico en que te encuentres: nunca es tarde para empezar

  • 17. Tu objetivo debe ser perder grasa a la vez que mejoras tu forma física
  • 18. No pienses en las calorías que estás quemando mientras haces ejercicio. Piensa en los cambios metabólicos positivos que conlleva
  • 19. Un cuerpo sano quema los alimentos en vez de almacenarlos y producir grasa
  • 20. No hagas deporte para ponerte en forma. Ponte en forma para hacer deporte

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